ryż paraboiled

[...] dzieci, musli, granola, batoniki i ciastka zbożowe Dobre: Nisko przetworzone produkty zbożowe takie jak:pełnoziarniste / razowe pieczywo, pełnoziarniste / razowe makarony, ryż brązowy (ale dozwolony jest także paraboiled), kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna, płatki owsiane górskie, okazjonalnie także płatki jęczmienne, żytnie Mięso / wędliny: [...]

[...] o niskim IG (daj tu pewniejsze źródło aniżeli chleb - masz dużo produktów do wyboru i co najważniejsze są to tańsze produkty aniżeli pieczywo: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, basmanti, paraboiled, makarony pełnoziarniste, z mąki utwardzanej, owsiane...), do tego dajesz warzywa, i mieszankę białka szybko (mięso/rybę a nie szybkę ) i [...]

[...] - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 21:00 Szama : 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu: 30g carbo + 30g WPC 100g ryżu paraboiled + 500g kuraka 50g arachidów + warzywa jajecznica z 5 jajek + 10g sera żółtego + 5g masła + warzywa 2 kebaby: 3 jajka + 5g oliwy + 200g kuraka + warzywa + 75g [...]

I tu ryż i tu ryż :) a tak serio to brązowy ma więcej błonnika, witamin składników mineralnych i niższe IG. Paraboiled ma podobne ig jak bialy ale mniej wartosci. zwykły biały wypada najgorzej.

[...] banan (ok. 100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4 całe jajka L Posiłek II 150g makaron durum, 40g słonecznika, 140g pierś z kurczaka + 250g marchwi Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, miruna gotowana 150g, 20g oliwy z oliwek + 200g papryki surowej TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g ryż biały, miruna gotowana 150g, [...]

Ogólnie jest przyjęte, że ryż brązowy i paraboiled jest bardziej polecany, ryż biały jeśli już to po treningowo własnie z powodu wyższego indeksu glikemicznego, jednak i tak bardziej poleca się ryż brązowy\paraboiled(lepszy jakościowo, niższy indeks glikemiczny, zbierając to do kupy wychodzi że biały przy nich wymięka), lecz to nie znaczy że [...]

[...] Ten trzeci posiłek, gdzie nie ma białka to najczęściej jest przekąska w pracy jak jestem na popołudnie i mam przerwę krótką. Pierwszy posiłek, gdzie jest ryż lub kasza jaglana z serem i bananem jest w porządku, nic się nie dzieje. Tak samo czuję się lekko po ryżu z kurczakiem lbu indykiem, po wszystkich rybach. Gorzej jest już [...]

Sniadanie ok 8-9.00 : Owsiane 100g (lub mniej ale z dodatkiem rodzynek, sliwek itp) 12b/7t/62ww Mleko 200 ml 2% 7b/4t/10ww Oliwa 0/30t/0 jaja Lacznie 733 kcal TRENING- 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi [...]

Posiłek 1 Musli 50g // ZAMIEN NA OWSIANE Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) // DORZUC BIALKA Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g // 50G?? DORZUC WIECEJ I OLIWA LUB ORZECHY Posiłek 3 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g // J/W Posiłek 4 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż biały (paraboiled) 50g // DAJ BRAZOWY [...]

[...] co chodzi jak dodawać kaloryczność! Bo w dni bez treningu wyrzuciłem tak : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) I patrz jak mi to wyszło : kalorie z diety w dni bez [...]

[...] w dzień nie treningowy : W dniu bez treningu wyrzuciłem i zmieniłem : - porcję białka która jest po treningiem , - porcję carbo które też jest po treningiem , - zamiast ryżu paraboiled dałem makaron 80g (dałem tak , bo ten ryż ma wysoki indeks glikemiczny , który jest mi nie potrzebny) Zapotrzebowanie Kaloryczne - 3344 KCAL Kalorię z diety [...]

I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

[...] OWSIANE DORZUC RODZYNKI ORZECHY I TRAN A JAK ZOSTANIESZ PRZY TYM TO WYRZUC POMIDOROWY SOK DAJ TROCHE BIALKA WIECEJ I ZDROWE TLUSZCE TYPU TRAN OLIWA II posiłek pół torebki ryżu paraboiled ZARZUC CALA pierś z kurczaka pojedyncza wwarzywa ze słoika Z TEGO CO WIEM DO WARZYW ZE SLOIKA DODAWANY JETS OLEJ,OCET..WIEC DAWAJ SWOJE SWIEZE III posiłek [...]

[...] itd czy co tam mam pod ręką i na co mam ochotę. Te 100-200g to suma wszystkich warzyw w daniu bo w 90% przypadków dodam trochę tego , trochę tego itd. A czy skł.mineralne z ryżu paraboiled można zastąpić powiedzmy witaminami/minerałami (aktualnie mam vitagenix men sport am/pm) i jeść zwykły ryż ? Napiszę jeszcze zamienniki ryżu i kurczaka - [...]

1. w takim wypadku może zrezygnuj z mleka a daj ze 3 jaja, reszta ok 2. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw, w miarę możliwości zamiast serka wiejskiego daj mięso/rybę 3. jeżeli ryż to brązowy, basmanti lub paraboiled, dodaj warzyw 4. Musiałbym zobaczyć skład 5. A o której idziesz spać? jeżeli do 2h to daj ww złożone o [...]

przewaznie zajadalem sie ryzem paraboiled, kaszami czy makaronami.. c.. ostatnio zasmakowal mi ryz brazowy. i tu pytanie jak dlugo optymalnie go gotowac bo niewatpliwie dłuzej niz ten paraboiled z gory dziekuje

[...] tłuszcze: olej lniany, orzechy laskowe, migdały, pestki dyni białko: wołowina, wieprzowina(schab), ryby, ser biały półtłusty węglowodany: makarony durum i razowy, ryż brązowy i paraboiled, kasza gryczana Plan Treningowy Dzień 1 Plecy 1. Podciąganie na drążku szeroko z obciążeniem 4x12,10,8,6 2. Martwy ciąg / Wiosłowanie sztangą prostą [...]

EJ KURCZE Ja specem od diety nie jestem, specem od niczego nie jestem Ale Koorwa co to jest ja*******e ?! Panowie ****a mać ogarnijcie się płatki owsiane, jajka, ryż brazowy i kasza gryczana to groszowe sprawy. A wy mleczko, serki wiejskie, płatki kukurydziane, oreszki z makaronem ( kit ze razowy ).... nie wróże wam nic dobrego Prosty schemat [...]

[...] Miksujesz wszystko. Wylewasz na patelnię. Kilka minut i jest gotowy omlet. 2. Żadnych bananów, węgli prostych na redukcji. Ewentualnie po posiłku. Chociaż ja wolałem jeść ryż rozgotowany, zamiast carbo (bo byłem po prostu głodny) 3. Do każdego posiłku dajesz tłuszcze, prócz po treningowego. Wylicz sobie zapotrzebowanie, ale myślę że 5ml [...]

[...] zmiemniaki, tu masz nie które zródła ww: Makaron: żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000) pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne wafle ryżowe sok z czarnej porzeczki ziemniaki Popraw wklej. Pozdrawiam ! [...]